Wenn du deinen nächsten Winterurlaub in den Bergen mit Skifahren verbringen möchtest, benötigst du einiges an Ausrüstung. Damit dir der Spaß am Wintersport nicht gleich vergeht, kannst du dir Skier mieten und musst nicht gleich ein halbes Vermögen für den Kauf einer Ausrüstung ausgeben. Mit einigen Tipps findest du leicht die richtigen Bretter für deine Bedürfnisse.

Österreich, Schweiz, Italien, Deutschland: Wer seinen Winterurlaub in den Bergen verbringen und auf verschneiten Pisten Sport und Spaß miteinander verbinden möchte, hat beim Urlaubsort die Qual der Wahl. Wir stellen dir eine Auswahl beliebter Orte für den Urlaub im Winter vor, in der auch du das Richtige für deine Bedürfnisse findest.

Faszien umgeben das Muskelgewebe, die Knochen und die Sehnen. Sie sind ein wichtiger Bestandteil des menschlichen Bewegungsapparats und durchziehen den gesamten Körper. Durch mangelnde Bewegung, aber auch durch körperliche Überlastung können die Faszien Schaden nehmen und verkleben. Daraus resultieren Verspannungen und mitunter auch starke Schmerzen. Mit den richtigen Tipps wirst du die passende Faszienrolle für deine Bedürfnisse finden und Verklebungen der Faszien erfolgreich entgegenwirken.

Die tägliche Fahrt mit dem Bike zur Arbeit oder zur Uni, die Wanderung am Wochenende oder der Skiurlaub in den winterlichen Alpen. Die Gelegenheiten, bei denen uns eine Outdoorjacke vor Wind und Wetter schützt, sind mannigfach. Allerdings ist Outdoorjacke nicht gleich Outdoorjacke und die Vielfalt der Modelle ist erfreulich groß. Mit den richtigen Tipps wirst auch du die passende Outdoorjacke für deine Anforderungen finden.

Viele Menschen nehmen sich für 2021 vor, mehr Sport treiben zu wollen. Erschwert wird dieser Vorsatz jedoch durch die aktuelle Pandemiesituation, denn Sportvereine, Sportplätze und auch Fitnessstudios bleiben erstmal geschlossen. Welche Herausforderungen das Workout in den eigenen vier Wänden mit sich bringt und wie Du dennoch erfolgreich zuhause trainierst, zeigen Dir folgende Tipps und Tricks.

Cardio Training ist für viele Sportbegeisterte das Fundament der eigenen Fitness. Doch nicht immer spielt das Wetter mit. Mit einem Cardio Training zu Hause lassen sich Cardio Übungen jedoch auch daheim ausführen – sowohl mit als auch ohne entsprechende Trainingsgeräte.

Die Vorteile des Joggens als Freizeitsport sind vielfältig. Die benötigte Ausrüstung ist überschaubar und joggen ist praktisch überall möglich. Aber auch, wenn du einige Pfunde purzeln lassen möchtest, ist das Joggen eine interessante Option. Der Kalorienverbrauch beim Joggen kann sich durchaus sehen lassen.

Trotz täglichem Krafttraining und Gewichte stemmen baust du keine Muskeln auf? Nichts ist frustrierender, als nach ein paar Wochen ehrgeizigem und hartem Training keine zufrieden stellenden Ergebnisse am eigenen Körper zu sehen. Die Gründe können unterschiedlich sein. Wir haben die acht häufigsten Ursachen aufgelistet, die verhindern, dass Du keine Muskeln aufbaust trotz intensivem Training.

Während es in den letzten Jahren etwas ruhiger um die Inlineskates geworden ist, steigt das Interesse an der Outdoor-Sportart der 1990er Jahre wieder deutlich an. Inliner fahren verspricht einen spürbaren Trainings-Effekt für den ganzen Körper. Aber auch der Fun-Faktor bleibt beim Fahren mit den Inlinern nicht auf der Strecke.

Du möchtest beim Thema Fitness auf dem Laufenden bleiben und die neuesten Trends hautnah erleben? Dann solltest du die FIBO Fitnessmesse in Köln besuchen. Einmal im Jahr trifft sich hier die geballte Kompetenz der Fitnessszene.

Wenn du etwas für deine Fitness tun und gleichzeitig Natur erleben möchtest, ist Inlineskating die ideale Freizeitbeschäftigung. Die Fortbewegung auf acht Rollen hält nicht nur deinen Körper in Form, Inlinern ist auch Balsam für die Seele. Besonders erholsam ist das Inlinerfahren auf landschaftlich reizvollen Strecken. Finde heraus, wo du deinen Lieblingssport vor einer besonders reizvollen Kulisse ausüben kannst. Gute Bedingungen für das Inlineskating gibt es von der Nord- und Ostsee über Mitteldeutschland bis nach Bayern und Baden-Württemberg in nahezu allen Regionen. Sowohl in touristisch erschlossenen Gebieten als auch im Umland vieler Städte laden bestens ausgebaute und gepflegte Strecken zum Inlineskaten ein.

Schweren Herzens blicken wir zurück auf einen der dunkelsten und traurigsten Tage der Sportgeschichte. Vor gut einem Jahr ereignete sich in Kalifornien ein Hubschrauberabsturz, bei dem Kobe Bryant (†41), seine Tochter Gianna (†13) sowie sechs weitere Menschen auf tragische Weise ihr Leben verloren. Zum bevorstehenden einjährigen Todestags von Kobe Bryant, einem der besten Basketballspieler aller Zeiten, widmen wir uns zwei seiner größten Erfolgsrezepte – Schlaf und Meditation - und wieso sie so wichtig für den sportlichen Erfolg sind.

Damit es uns gut geht, wir Leistung bringen und unsere Freizeit genießen können, ist ein gesunder Schlaf unerlässlich. Während des Schlafs verarbeitet unser Gehirn das Erlebte. Körper und Geist ruhen sich für die Aufgaben des kommenden Tages aus. Dabei folgt unser Organismus einem festgelegten Schema, das sich in mehrere Schlafphasen unterteilen lässt.

Im Bett noch die letzten Social-Media-Posts checken und nachts dreimal aufwachen und an die To-do-Liste für den nächsten Tag denken. Wenn du nachts nur schwer Ruhe findest, kannst du dem meist mit einfachen Mitteln gegensteuern. Wenn du unter Schlafstörungen leidest oder nur schlecht einschlafen kannst, wirkt sich der Mangel an Schlaf früher oder später negativ auf deinen Körper und deine Psyche aus. Häufig helfen schon einfache Tipps, um besser einzuschlafen und morgens frisch und munter aus dem Bett zu steigen.

Um besser zu schlafen, kannst du für mehr Behaglichkeit in deinem Schlafbereich sorgen. Je wohler du dich fühlst und je entspannter du beim Schlafengehen bist, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit von Schlafstörungen. Eine weitere Möglichkeit, auf die du allerdings keinesfalls ohne ärztlichen Rat zurückgreifen solltest, sind schlaffördernde Medikamente. Mit weit weniger Gefahren für deine Gesundheit sind moderne Gadgets und Helfer verbunden, die dir auf natürliche Weise helfen, besser zu schlafen.

Yoga hält nicht nur den Körper fit, es kann auch der Schlüssel zu einem ausgeglichenen Leben sein. In Zeiten von Corona, in denen ein Training im Studio keine Option darstellt, sind Yoga-Apps und -Videos zu einer attraktiven Alternative geworden.

Für viele Outdoor-Begeisterte gibt es nichts Schöneres, als im Winter über die Hänge der Alpen oder der Mittelgebirge Europas zu gleiten. Eine Voraussetzung dafür, dass du auf der Piste viel Vergnügen hast und gesund und munter durch den Winter kommst, ist die richtige Ausrüstung. Mit einigen Tipps wirst du leicht die passende Skiausrüstung für deinen nächsten Winterurlaub zusammenstellen.

Kaum eine andere Sportart ruft vergleichbare Begeisterungsstürme beim Nachwuchs hervor wie das Ski- und Snowboard fahren. Neben funktionaler Kleidung und einem Helm ist eine Skibrille für Kinder ein unverzichtbarer Bestandteil der Schutzausrüstung für das winterliche Vergnügen auf der Piste. Mit den richtigen Tipps wirst du leicht das passende Modell finden.

Auch bei Schnee und Eis lässt du dich nicht davon abhalten, draußen Sport zu treiben? Gut so. Allerdings gilt besonders beim Sport im Wintert: gut Warum Up, bevor es losgeht, sonst drohen Verletzungen und damit lange Pausen.

Wenn die Tage kürzer werden und in den Bergen der erste Schnee fällt, heißt es wieder: Rauf auf die Piste. Doch wie pflegst DuSki und Snowboard richtig, um dein Wintersportgerät in Schuss zu halten und ungetrübt deinem Lieblings-Wintersport nachzugehen?