Split Training ist eine erfolgreiche Trainingsmethode, um ganz gezielt bestimmte Muskelgruppen aufzubauen. Durch die Beanspruchung einzelner Muskeln kommt es zu einem intensiven Trainingsreiz, der das Muskelwachstum anregt. Zwischen den Trainingseinheiten bleibt den einzelnen Muskelgruppen ausreichend Zeit zur Regeneration. Mit dem richtigen Hintergrundwissen kannst du die Vorzüge des Split-Trainings ideal für deinen Muskelaufbau nutzen.

Isotonische Getränke haben ähnliche chemische Eigenschaften wie das menschliche Blut. Aus diesem Grund werden sie schnell vom Körper aufgenommen und können für den raschen Ausgleich des Nährstoff- und Flüssigkeitshaushaltes sorgen. Zu den Iso-Drinks aus dem Supermarkt gibt es günstige und ebenso wirksame Alternativen. Mit den richtigen Tipps kannst du dir dein isotonisches Getränk sogar selber machen.

Transzendentale Meditation wurde in den 1950er Jahren von dem Inder Maharishi ins Leben gerufen. Gelehrt wird die Meditationstechnik nur im persönlichen Kontakt zwischen Lehrer und Schüler. Über ganz Deutschland verteilt finden sich Kurse, in denen Transzendentale Meditation praktiziert wird. Zentraler Punkt der Methode ist das ständige Wiederholen eines Mantras.

Ergonomie beschäftigt sich mit der Anpassung des Alltags an die Bedürfnisse des Menschen. Aspekte am Arbeitsplatz, die auf das Wohlergehen der Mitarbeiter Einfluss nehmen, sind sowohl physischer als auch psychischer Natur. Von einem ergonomisch gestalteten Arbeitsplatz profitiert nicht nur der Mitarbeiter durch ein gesteigertes Wohlbefinden. Auch das Unternehmen kann mit positiven Einflüssen auf die Produktivität rechnen.

Mit zunehmendem Alter nimmt die körperliche Leistungsfähigkeit mehr und mehr ab. Durch gezieltes Krafttraining lässt sich der Muskelabbau verlangsamen und auch im Alter Muskelmasse aufbauen. Seniorensport dient weniger erscheinungsbildlichen Zielen als vielmehr der Erhaltung der Leistungsfähigkeit und Mobilität.

Während du dich auf deinen Nachwuchs freust, musst du keineswegs auf maßvolle Trainingseinheiten im Gym oder das Joggen in der freien Natur verzichten. Ganz im Gegenteil: Ausreichend Bewegung im Alltag und gezielte Workouts während der Schwangerschaft fördern die Gesundheit und das Wohlbefinden der Mutter und des Ungeborenen. Ganz entscheidend sind das richtige Maß und die Sportart, wenn es um sportive Aktivitäten in der Schwangerschaft geht.

Aquajogging gilt im Leistungssport und mittlerweile auch im Breitensport als interessante Möglichkeit, um den Trainingsalltag zu bereichern. Das Joggen im Wasser ist ebenso effektiv wie gelenkschonend. Das Training kann der eigenen Leistungsfähigkeit angepasst werden und steht grundsätzlich Menschen mit ganz unterschiedlichem körperlichem Leistungsvermögen offen.

Eine Runde nach der Arbeit oder am Wochenende vor dem Frühstück. Joggen gehört zu den Freizeitsportarten, die du praktisch überall und mit wenig Aufwand ausüben kannst. Allerdings haben nicht nur Anfänger immer wieder mit eingeschlafenen Füßen beim Joggen zu kämpfen. Mit ein wenig Detektivarbeit kannst du die Ursache für eingeschlafene Füße in den meisten Fällen schnell herausfinden und etwas dagegen tun.

Du möchtest beim Thema Fitness auf dem Laufenden bleiben und die neuesten Trends hautnah erleben? Dann solltest du die FIBO Fitnessmesse in Köln besuchen. Einmal im Jahr trifft sich hier die geballte Kompetenz der Fitnessszene.

Sport am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen? Wohl nicht für die Morgenmuffel unter uns. Zugegeben, wenn morgens die Sonne aufgeht und die Temperaturen angenehm warm sind, steht es sich auch als Morgenmuffel leichter auf, um die morgendliche Trainingseinheit anzugehen.

Schweren Herzens blicken wir zurück auf einen der dunkelsten und traurigsten Tage der Sportgeschichte. Vor gut einem Jahr ereignete sich in Kalifornien ein Hubschrauberabsturz, bei dem Kobe Bryant (†41), seine Tochter Gianna (†13) sowie sechs weitere Menschen auf tragische Weise ihr Leben verloren. Zum bevorstehenden einjährigen Todestags von Kobe Bryant, einem der besten Basketballspieler aller Zeiten, widmen wir uns zwei seiner größten Erfolgsrezepte – Schlaf und Meditation - und wieso sie so wichtig für den sportlichen Erfolg sind.

Wenn du etwas für deine Fitness tun und gleichzeitig Natur erleben möchtest, ist Inlineskating die ideale Freizeitbeschäftigung. Die Fortbewegung auf acht Rollen hält nicht nur deinen Körper in Form, Inlinern ist auch Balsam für die Seele. Besonders erholsam ist das Inlinerfahren auf landschaftlich reizvollen Strecken. Finde heraus, wo du deinen Lieblingssport vor einer besonders reizvollen Kulisse ausüben kannst. Gute Bedingungen für das Inlineskating gibt es von der Nord- und Ostsee über Mitteldeutschland bis nach Bayern und Baden-Württemberg in nahezu allen Regionen. Sowohl in touristisch erschlossenen Gebieten als auch im Umland vieler Städte laden bestens ausgebaute und gepflegte Strecken zum Inlineskaten ein.

Schlittschuhlaufen ist eine ideale Möglichkeit, um deinem Körper in der kalten Jahreszeit etwas Bewegung zu gönnen. Bevor du dich zu ein paar Runden auf der Eisbahn oder einer Natureisfläche aufmachst, solltest du einen Blick auf die Kufen deiner Schlittschuhe werfen. Wenn die Kufen sauber geschliffen sind, wirst du deine Spur auf der Eisfläche präzise halten und auch nicht ausrutschen. Mit den richtigen Tipps sind deine Schlittschuhe immer tipptopp in Schuss.

Nahezu schwerelos über eine Eisfläche gleiten gehört zu den winterlichen Erlebnissen, die du auch schon mit wenig Übung genießen kannst. Bevor du allerdings etwas für deine Fitness tun oder Spaß mit deinen Freunden auf der Eisfläche haben kannst, brauchst du die passenden Schlittschuhe. Mit den richtigen Tipps wirst du das geeignete Modell für deine Zwecke finden.

Wenn dir der Trubel in den angesagten Skigebieten der Alpen zu viel des Guten ist, kann das Winterwandern eine attraktive Möglichkeit zur Bereicherung deines Winterurlaubs sein. Viele Destinationen haben sich auf die Bedürfnisse entspannter Winterurlauber eingestellt, für die das Naturerlebnis im Fokus ihres Aufenthalts steht.

Schneeschuhwandern, Rodeln, Schlittschuhlaufen und natürlich Skifahren. Die Freizeitaktivitäten, die du im Winter an der frischen Luft genießen kannst, sind erfreulich vielfältig. Auch dann, wenn dir der Sinn weniger nach Schnee steht, findest du mit den richtigen Tipps das ideale Ziel für deinen Winterurlaub in Deutschland.

Um besser zu schlafen, kannst du für mehr Behaglichkeit in deinem Schlafbereich sorgen. Je wohler du dich fühlst und je entspannter du beim Schlafengehen bist, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit von Schlafstörungen. Eine weitere Möglichkeit, auf die du allerdings keinesfalls ohne ärztlichen Rat zurückgreifen solltest, sind schlaffördernde Medikamente. Mit weit weniger Gefahren für deine Gesundheit sind moderne Gadgets und Helfer verbunden, die dir auf natürliche Weise helfen, besser zu schlafen.

Im Bett noch die letzten Social-Media-Posts checken und nachts dreimal aufwachen und an die To-do-Liste für den nächsten Tag denken. Wenn du nachts nur schwer Ruhe findest, kannst du dem meist mit einfachen Mitteln gegensteuern. Wenn du unter Schlafstörungen leidest oder nur schlecht einschlafen kannst, wirkt sich der Mangel an Schlaf früher oder später negativ auf deinen Körper und deine Psyche aus. Häufig helfen schon einfache Tipps, um besser einzuschlafen und morgens frisch und munter aus dem Bett zu steigen.

Für Menschen, die unter Schlafstörungen leiden, sind Tipps zum Einschlafen Gold wert. Probleme beim Einschlafen können psychische Ursachen wie depressive Verstimmungen oder innere Unruhe haben. Körperliche Aspekte wie Störungen der Schilddrüse oder Migräne können einen ruhigen Schlaf ebenfalls verhindern. Das Einschlafen in 60 Sekunden wird dir zwar nicht immer gelingen, mit den richtigen Tipps kannst du jedoch viel für einen besseren Schlaf erreichen.

Damit es uns gut geht, wir Leistung bringen und unsere Freizeit genießen können, ist ein gesunder Schlaf unerlässlich. Während des Schlafs verarbeitet unser Gehirn das Erlebte. Körper und Geist ruhen sich für die Aufgaben des kommenden Tages aus. Dabei folgt unser Organismus einem festgelegten Schema, das sich in mehrere Schlafphasen unterteilen lässt.