Schwere Gewitter im Allgäu: Das sollten Sportler und Gesundheitsbegeisterte beachten

Schwere Gewitter zogen am Donnerstagabend über das Allgäu und brachten heftigen Starkregen, Sturmböen und Hagel mit sich. Der Deutsche Wetterdienst warnte vor den Unwettern und empfahl Vorsichtsmaßnahmen. Als Sportler oder Gesundheitsbegeisterter ist es wichtig, sich auf solche Wetterbedingungen vorzubereiten. Hier sind einige Tipps, die du beachten solltest:

• Verfolge die aktuellen Wetterberichte: Vor einem Training oder einer Outdoor-Aktivität solltest du immer die aktuellen Wetterberichte überprüfen. So kannst du rechtzeitig erfahren, ob Unwetter drohen und deine Pläne entsprechend anpassen.

• Sicherheit geht vor: Bei Gewitter solltest du dich nicht im Freien aufhalten. Suche Schutz in festen Gebäuden, wie beispielsweise einem Fitnessstudio oder deinem Zuhause. Vermeide es, dich unter Bäumen oder Metallstrukturen aufzuhalten.

• Verletzungsrisiko minimieren: Starke Windböen und Hagel können gefährlich sein, besonders während sportlicher Aktivitäten im Freien. Reduziere das Verletzungsrisiko, indem du deine Aktivitäten in geschlossenen Räumen ausführst oder auf einen anderen Tag verschiebst, wenn das Wetter wieder sicherer ist.

• Achte auf deine Ausrüstung: Bei Starkregen kann deine Ausrüstung beschädigt werden. Stelle sicher, dass deine Sportkleidung und -ausrüstung wasserfest sind oder schütze sie mit einer Regenjacke oder einem Poncho. Für elektronische Geräte wie Smartwatches oder Fitness-Tracker solltest du wasserfeste Hüllen verwenden.

• Nutze die Zeit für Indoor-Aktivitäten: Wenn das Wetter zu schlecht ist, um draußen Sport zu treiben, nutze die Zeit für Indoor-Aktivitäten. Es gibt viele Möglichkeiten, auch in geschlossenen Räumen aktiv zu sein, wie zum Beispiel Yoga, Pilates oder Krafttraining.

• Hydrate dich ausreichend: Bei Sonnenschein denken viele Menschen daran, genug zu trinken, aber auch bei Gewittern solltest du ausreichend Flüssigkeit zu dir nehmen. Trinke vor, während und nach dem Training ausreichend, um deinen Körper hydratisiert zu halten.

• Höre auf deinen Körper: Jeder Körper reagiert unterschiedlich auf Wetterbedingungen. Wenn du dich unwohl fühlst oder Bedenken hast, solltest du dein Training oder deine Aktivität vielleicht lieber verschieben oder anpassen. Höre auf deinen Körper und achte auf Warnsignale wie Schwindel, Kopfschmerzen oder Schwächegefühl.

Die Sicherheit steht immer an erster Stelle. Achte auf die Wetterbedingungen und passe deine Pläne entsprechend an, um Verletzungen oder Gefahren zu vermeiden. Trotzdem kann so ein Gewitter eine beeindruckende Naturerscheinung sein, die man aus sicherer Entfernung bestaunen kann.