Viele Wege führen zum Ziel – wirkungsvoller Schutz vor psychischen Erkrankungen

Psychische Erkrankungen können jeden treffen

Die menschliche Psyche ist komplex und lässt uns eine ganz erstaunliche Fülle unterschiedlicher Empfindungen erleben. Verfestigen sich schlechte Laune, Stress oder aggressive Stimmungen, können ernsthafte psychische Erkrankungen wie Depressionen die Folge sein. Gegen psychische Erkrankungen gibt es letzten Endes keinen absoluten Schutz. Die gute Nachricht ist, dass es vielfältige Möglichkeiten der Prävention gibt.

Schätze die kleinen Dinge

Sich ausgiebig und regelmäßig zu freuen, trägt erheblich zu einem ausgeglichenen Seelenleben bei. Wenn du achtsam durch dein Leben gehst, gewinnen die vermeintlich kleinen Dinge an Bedeutung und pushen dein Stimmungsbarometer gehörig. Das kann die Beobachtung eines besonders stimmungsvollen Sonnenuntergangs, ein paar herzliche Worte oder das Schmusen mit deiner Katze auf der Couch sein. Lernst du die alltäglichen Kleinigkeiten zu schätzen, gewinnen Stress im Beruf oder Disharmonien in der Beziehung nicht so leicht die Oberhand.

Sport macht happy

Das geflügelte Wort des gesunden Geistes in einem gesunden Körper ist ebenso alt, wie es wahr ist. Regelmäßige Workouts im Studio oder im Freien sind bestens dazu geeignet, psychische Belastungen loszuwerden und die Alltagssorgen hinter sich zu lassen. Sport wirkt sich heilsam auf deine Psyche aus, das liegt vor allem an der Ausschüttung von Glückshormonen. Wenn du dich dann auch noch über neue Highscores auf der Hantelbank oder die endlich perfekt gelungene Yogaübung freuen kannst, profitiert zudem dein Selbstvertrauen. Mit Yoga und vergleichbare Sportarten kannst du deinen Körper und dein Geist gezielt gesund erhalten. Falls dich doch eine handfeste Depression erwischt, kann Bewegung als begleitende Therapiemaßnahme eine ausgesprochen heilsame Wirkung entfalten.

Info:

Sport ist für viele Betroffene ein wirkungsvoller Helfer bei der Überwindung psychischer Erkrankungen. Keinesfalls kann er jedoch eine Therapie ersetzen. Falls du unter länger andauernden, belastenden Stimmungstiefs leidest, findest du jederzeit Unterstützung bei hilfsbereiten Menschen. Bei der Telefonseelsorge erreichst du rund um die Uhr einen Ansprechpartner unter der Nummer 0800-1110111 oder 0800-1110222.

Liebe ist die beste Medizin

Eine funktionierende Partnerschaft ist eine ausgezeichnete Basis für ein intaktes Seelenleben. Der Aufbau eines Freundeskreises gibt dir die Gelegenheit, dich mit anderen Menschen über psychische Herausforderungen auszutauschen. Häufig ist das Gespräch mit einem interessierten Zuhörer oder einer interessierten Zuhörerin der erste Schritt zur Bewältigung psychischer Tiefs.

Du bist, was du isst

Die Ernährung ist nicht nur für einen fitten Body von großer Bedeutung. Auch die Psyche profitiert von einer gesunden Ernährung mit einem ausgewogenen Mix aus Makro- und Mikronährstoffen. Eine besondere Rolle kommt dabei den pflanzlichen Nahrungsmitteln zu. Diese stellen dir eine Vielzahl an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen zur Verfügung, die Körper und Geist fit halten.

Quellen:

https://www.neurologen-und-psychiater-im-netz.org/psychiatrie-psychosomatik-psychotherapie/ratgeber-archiv/artikel/die-psychische-gesundheit-schuetzen-resilienz-kann-in-jedem-lebensalter-erlernt-werden/

https://www.zeit.de/zett/2016-02/wie-ihr-seelischen-krankheiten-besser-vorbeugen-koennt?utm_referrer=https%3A%2F%2Fwww.google.com%2F

https://www.hannoversche.de/wissenswert/psychische-erkrankungen-vorbeugen

https://www.bundesgesundheitsministerium.de/service/begriffe-von-a-z/s/seelische-gesundheit.html

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