Therapie-Tool, Wellness-Equipment oder Humbug? So hilfreich ist eine Massagepistole

Populär in Sport, Wellness und Physiotherapie

Massage-Guns oder -Pistolen werden im Fitnessbereich immer beliebter, um die Muskulatur vor, während oder nach dem Training zu lockern. Aber auch Schreibtischtäter, die ihren Alltag vor dem Rechner verbringen und über Nackenschmerzen klagen, setzen auf die entspannende Wirkung einer solchen Massage. Massagepistolen werden in vielen Wellness-Oasen und von Physiotherapeuten angewendet. Die muskulären Probleme von Patienten sollen mit Perkussionsmassagen gelindert werden.

So funktioniert die Massagepistole

Das Aussehen der Massage-Guns erinnert an Akkuschrauber, ihr Bewegungsmuster unterscheidet sich allerdings deutlich. Das Massagegerät teilt wohldosierte, nach vorne gerichtet Schläge aus. Ein Bolzen bewegt sich bis zu mehrere tausendmal pro Minute vor und zurück, damit der Massagekopf seine wohltuende Wirkung auf die Muskulatur entfalten kann. Je nach Einsatzbereich lässt sich die Intensität der Behandlung variieren. Für kleine und große Muskelgruppen liegen den Geräten meist mehrere Massageköpfe bei. Gehalten wird die Pistole mit einer Hand, den Antrieb übernimmt ein Elektromotor. Besonders beliebt sind Modelle mit Akku, die ein hohes Maß an Bewegungsfreiheit ermöglichen.

Diese Wirkung hat die Massagepistole auf den Körper

Folgt man den Versprechungen der Hersteller, ist die Massagepistole ein wahres Wunderwerkzeug. Aber auch Fitnessexperten und Anwender vertreten mehrheitlich eine wohlwollende Meinung. Zudem scheinen erste wissenschaftliche Studien die positiven Effekte zu bestätigen. Wirklich belastbares wissenschaftliches Datenmaterial liegt bis dato allerdings noch nicht vor.

Die überzeugten Sportler nutzen die Geräte zur Lockerung der Muskulatur. Massiert werden die Muskelgruppen des Rumpfes und der Extremitäten. Neben der entspannenden Wirkung auf die Muskulatur bauen die Anwender auf die Förderung der Durchblutung und den schnelleren Abtransport von Lymphflüssigkeit aus dem Gewebe. Über die Wirksamkeit bei Muskelkater gehen die Meinungen auseinander. Auch bei verklebten Faszien sollen die Guns helfen. Zudem kann eine Massage mit Pistolenunterstützung hilfreich sein, wenn du dir einen Krampf oder eine Zerrung zugezogen hast.

So wendest du die Massagepistole richtig an

Damit es beim Massieren mit der Pistole zu keinen Verletzungen kommt, solltest du behutsam in die Anwendung deines neuen Fitness-Gadgets einsteigen.

Tipps zur Anwendung der Massage-Gun:

• den Massagekopf erst nach dem Einschalten ansetzen
• mit niedriger Frequenz starten, Schlagzahl erst nach und nach erhöhen
• Druck behutsam dosieren
• längere punktuelle Anwendung vermeiden
• großflächig massieren

Von der Behandlung ausnehmen solltest du zudem den Bereich des Kopfes, den Bauch, den Intimbereich sowie Wirbel und Gelenke.

Info:

Wenn du unter einer chronischen Krankheit leidest, blutverdünnende Medikamente einnimmst oder in deiner Bewegungsfähigkeit von künstlichen Gelenken unterstützt wirst, solltest du vor der Verwendung einer Massagepistole ein klärendes Gespräch mit dem Arzt deines Vertrauens führen.

Quellen:

https://leistungslust.de/artikel/wunderwaffe-massagepistole/

https://www.swrfernsehen.de/marktcheck/gesundheit/massagepistolen-im-check-wirkungsvoll-oder-gefaehrlich-100.html

https://www.dak.de/dak/fitwoch/massagepistole-wie-hilfreich-ist-sie-wirklich-2537790.html#/

https://www.gesundheit.de/wellness/sanfte-medizin/massage/massagepistole

Bild:

https://stock.adobe.com/ Alexander