Sportbekleidung bei Hitze – so kommst du fit durch den Sommer

Diese Outfits passen zum Sport bei Hitze

Wenn du einen aktiven Lebensstil pflegst, sind auch im Sommer regelmäßige Fitness-Units angesagt. Allerdings gilt es bei hohen Temperaturen einiges zu beachten, damit der Spaßfaktor beim Training nicht auf der Strecke bleibt. Ideal sind leichte Outfits, die viel Luft an den Körper lassen. Besonders knappe Dresses betonen auf der einen Seite deine Figur. Auf der anderen Seite sorgen sie aber auch dafür, dass der Schweiß direkt auf der Haut verdunstet und du von dem erfrischenden Effekt der Verdunstungskälte profitierst. Entscheidest du dich für wenig Stoff, solltest du dem UV-Schutz einige Beachtung schenken. Beim Sonnenschutz heißt die Devise im Hochsommer: Viel hilft auch viel. Achte auf einen hohen Lichtschutzfaktor und verwende am besten ein wasserfestes Produkt. Dann bist du vor der schädlichen UV-Strahlung auch dann noch geschützt, wenn der Schweiß in Strömen fließt. Hältst du dich länger im Freien auf, ist das Nachcremen während des Trainings eine sinnvolle Maßnahme.

Info:

Wenn sich das Thermometer in Richtung Highscore aufmacht, solltest du vor, während und nach dem Sport ausreichend trinken. Durch die verstärkte Transpiration bei hohen Temperaturen hat der Körper einen deutlich erhöhten Bedarf an Flüssigkeit. Erste Wahl sind Mineralwasser, ungesüßte Tees und isotonische Drinks, mit denen du auch noch etwas für deinen Mineralstoffhaushalt tust.

Darauf kommt es beim Sport-Outfit bei Hitze an

Auch im Hochsommer ist Funktionskleidung aus modernen Textilien die erste Wahl. Greife am besten zu leichter Functional-Wear, die den Schweiß schnell und vollständig vom Körper wegleitet und zügig wieder trocknet. Mit einem atmungsaktiven Dress hast du beste Chancen einen Hitzestau und die damit verbundenen Risiken zu vermeiden. Auch wenn es sich zunächst widersprüchlich anhört, ist enganliegende Sportbekleidung besonders geeignet. Durch den Körperkontakt ist sichergestellt, dass der Schweiß unmittelbar vom Textilgewebe aufgenommen und abtransportiert wird. Wenn du dich hingegen für weite Sportklamotten entscheidest, kommt zwar ausreichend Luft an deinen Körper. Es besteht allerdings auch die Gefahr, dass Hose und Shirt auf der feuchten Haut scheuern und unschöne Hautirritationen oder sogar wunde Stellen hinterlassen. Bist du outdoor unterwegs, sind Cap und Sonnenbrille empfehlenswertes Equipment, um deinen Kopf vor Überhitzung und die Augen vor Schäden durch gefährliche UV-Strahlung zu schützen.

Mit diesen Schuhen bist du in der richtigen Spur

Wenn du regelmäßig bei hohen Temperaturen trainierst, machen spezielle Sommerschuhe durchaus Sinn. Viele Hersteller bieten Modelle an, die aus leichtem, atmungsaktivem Obermaterial gefertigt sind. Ideal ist sogenanntes Mesh, das durch eine Perforation die Luftzirkulation unterstützt. Keine Kompromisse solltest du bei der stützenden Wirkung deiner Schuhe und beim Grip der Sohle eingehen. Um unangenehme Gerüche und gesundheitsgefährdende Bakterienherden zu vermeiden, solltest du dein Schuhwerk nach dem Training gewissenhaft trocknen. Geeignet ist ein gut belüfteter, warmer Platz, der keiner unmittelbaren Sonneneinstrahlung ausgesetzt ist. Ein antiseptisches Schuhspray ist bei der Pflege deiner Sportschuhe hilfreich.

Quellen:

https://www.stylight.de/Magazine/Fashion/Sportmode-Bei-Hitze/

https://www.teamshirts.de/magazin/sport/sport-bei-hitze

https://www.wetteronline.de/ratgeber/gesundheit/hitze-tipps/sport

https://www.hansaplast.de/ratgeber/sport/sport-bei-hitze

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