Freizeitgestaltung mit vielfältigen Benefits – der eigene Garten

Aktiv die Natur genießen im eigenen Garten

Die Pflege eines Gartens lässt dich die Natur aus einem ganz neuen Blickwinkel entdecken. Säen, Unkraut jäten, gießen: Die To-dos sind abwechslungsreich und in jeder Jahreszeit gilt es, neue Aufgaben zu meistern. Wenn du planst, deine Workouts zukünftig ins Freie zu verlegen, ist ein Garten das ideale Outdoor-Gym. Aber auch gesunde Ernährung und eine ausgeglichene Psyche rücken durch ein eigenes Gartengrundstück ein gutes Stück näher.

Outdoor-Workouts mit viel Abwechslung

Viele Sportmediziner vertreten die Auffassung, dass Gartenarbeit eine ernst zu nehmende Art des Trainings an der frischen Luft ist. Denn schließlich tragen sich die Setzlinge nicht selbst in die Beete und auch der Humus will nach dem Kompostieren erst einmal gleichmäßig in den Beeten verteilt werden. Rund ums Jahr ergeben sich vielfältige Möglichkeiten, um ein effektives Outdoor-Training im eigenen Garten zu performen. Vorteilhaft dabei ist, dass du den Witterungsverhältnissen entsprechende, bequeme Kleidung trägst, in der du dich frei bewegen kannst. Ebenso wie bei allen anderen Sportarten ist bei der Gartenarbeit die Körperhaltung wichtig, um die Überlastung einzelner Muskelgruppen und lästige Verletzungen zu vermeiden. Zudem empfiehlt sich ein softer Einstieg, du beginnst am besten mit einigen leichten Aufgaben. Auf diese Weise sorgst du für ein wirkungsvolles Warm-up, wie es auch vor jeder Fitnesseinheit im Studio angesagt ist.

Während beim Sport im Gym Tragekomfort und Funktionalität der Kleidung die erste Geige spielen, kommt bei der Gartenarbeit der Schutzaspekt hinzu. Eine gute Anschaffung sind Gartenhandschuhe, die dich vor Dornen, Splittern und anderen Gegenständen mit Verletzungspotenzial schützen. Sind diese mit Softgrip ummantelt, liegen dir deine Gartengeräte immer sicher in der Hand. Kniende Tätigkeiten erleichterst du dir mit Knieschonern, wie sie von vielen Handwerkern getragen werden. Das Schuhwerk solltest du robust wählen, damit dir Dreck und Feuchtigkeit nichts anhaben können.

Beschäftigung im eigenen Garten – purer Balsam für die Seele

Wenn du dich unter Hobbygärtnern umhörst, wird kaum einer sein lieb gewonnenes Hobby aufgeben wollen. Und das liegt keineswegs ausschließlich am Fitnessaspekt, auch die Seele profitiert gehörig von Aktivitäten im Freien. Viele Gartenliebhaber geraten häufig ins Schwärmen, wenn sie vom Stressabbau durch die Gartenarbeit berichten. Alltagssorgen treten während der Gartenarbeit und vor allem bei der Freude über etwaige Ernteerfolge in den Hintergrund. Die Arbeit im Garten soll laut Wissenschaftlern einen ebenso positiven Effekt auf die psychische Gesundheit haben, wie Workouts an der frischen Luft.

Gesund und lecker essen dank Gartenarbeit

In einem Punkt sind sich nahezu alle Hobbygärtner einig: Die schönste Zeit im eigenen Garten ist die Erntezeit. Wenn du dich für das Unternehmen Hobbygarten entscheidest, kannst du dich das ganze Jahr auf leckeres Obst und Gemüse freuen. Du weißt ganz genau, in welchem Boden deine Nahrungsmittel gewachsen sind, welches Wasser sie am Leben erhalten hat und womit sie gedüngt wurden. Auch in Sachen Nachhaltigkeit ist diese Art der Selbstversorgung kaum zu toppen. Entscheidest du dich für einen reinen Ziergarten, lässt du die Seele baumeln, während du das bunte Blühen betrachtest.

Info:

Wenn dein Interesse an einem Garten geweckt ist, du aber kein eigenes Grundstück besitzt, kannst du dich Gleichgesinnten in einem Gartenverein anschließen und ein passendes Fleckchen pachten. In Deutschland gibt es über 15.000 Gartenvereine, die in 20 Kleingarten-Landesverbänden organisiert sind. Lebst du in einem städtischen Umfeld, kannst du dich auch nach einem passenden Urban-Gardening-Projekt umschauen oder die ersten Tomaten und Paprikas auf dem Balkon anpflanzen.

Quellen:

https://www.gesundheitswissen.de/gesund-leben/sport-gesundheit/was-30-minuten-gartenarbeit-fuer-ihre-gesundheit-tun/

https://www.praxisvita.de/studie-gartenarbeit-gesund-wie-sport-unter-dieser-bedingung-22095.html

https://marvinsfitnessblog.com/2023/05/01/fitness-naturnah-und-fit-darum-ist-ein-eigener-garten-eine-grossartige-moeglichkeit-aktiv-zu-bleiben/

https://www.vattenfall.de/my-highlights/artikel/fit-mit-gartenarbeit-5-tipps-fuer-ihr-workout

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