Bist du der Yoga- oder der Pilates-Typ?

Das haben Yoga und Pilates gemeinsam

Yoga- und Pilates bestehen aus sanften, fließenden Bewegungsabläufen. Diese Art des Trainings kann körperlich durchaus fordernd sein, der Fokus richtet sich dabei jedoch nicht auf Muskelzuwachs und Fettverbrennung. Dennoch wird die Muskulatur gestärkt und du kannst dich auf ein Plus an Beweglichkeit einstellen. Die Anhänger beider Disziplinen können zudem mit einem positiven Körpergefühl und einer verbesserten Selbstwahrnehmung rechnen. Grundsätzlich kannst du sowohl mit Yoga als auch mit Pilates dein Wohlbefinden dauerhaft steigern, einen inneren Ausgleich finden und etwas für dein Selbstbewusstsein tun.

So unterscheiden sich die Bewegungsabläufe

Insgesamt gelten Pilates-Workouts als dynamischer und können auch mit Geräten performt werden. Bei vielen Yogastilen werden einzelne Posen eingenommen und dann zur Dehnung der Muskulatur über einen längeren Zeitraum hinweg gehalten. Beim Pilates werden dagegen mehrere Wiederholungen einer Übung ausgeführt, um die Muskeln gleichmäßig zu fordern. Pilates ist auf den Fitnessgedanken ausgerichtet, während Yoga das Einssein von Körper, Geist und Seele mehr oder weniger in den Mittelpunkt rückt.

Yoga und Pilates – dieser Spirit steckt dahinter

Yoga hat seinen Ursprung in Indien, wo es bereits seit Jahrtausenden praktiziert wird. Ursprünglich hatten die akrobatischen Übungen zum Ziel, spirituelle Erleuchtung zu erlangen. Ein zentraler Bestandteil der klassischen Yogalehre ist die enge Verknüpfung mit dem hinduistischen und buddhistischen Glauben. Der spirituelle Aspekt hat für viele Yogis bis heute seine Bedeutung behalten, wobei die Religion einer eher philosophisch geprägten Anschauung Platz gemacht hat. Mittlerweile ist Yoga weltweit populär und wird von Anhängern der unterschiedlichsten Glaubensrichtungen geschätzt. Die weltlich ausgerichteten Yogis streben hingegen nicht so sehr nach der Einheit von Körper, Geist und Seele, sondern in erster Linie nach einem geschmeidigen Body und mentaler Entspannung. Wie stark der spirituelle Aspekt ins Gewicht fällt, hängt vom Yogastil und der individuellen Einstellung des Lehrers ab.

Pilates wurde zu Beginn des 20. Jahrhunderts von dem in Deutschland geborenen, sportbegeisterten Joseph Pilates entwickelt. Während des Ersten Weltkriegs in England interniert, wollte er seinen Mitinsassen gesundheitsfördernde Trainingsmöglichkeiten bieten. Anschließend wanderte Pilates in die Vereinigten Staaten von Amerika aus, eröffnete ein Fitnessstudio und verfeinerte seine Trainingsmethoden konsequent weiter. In den 1990er Jahren mauserte sich Pilates zu einem regelrechten Fitnesstrend, der von New York aus seinen Siegeszug rund um den Globus antrat. Bis heute zählt Pilates zu den angesagtesten Fitnessdisziplinen überhaupt. Im Zentrum steht die Stärkung der Powerhouse genannten Rumpfmuskulatur. Spirituelle Aspekte werden außer Acht gelassen, der Fitnessgedanke ist Trumpf.

Diese Rolle spielt die Atmung

Der Atmung kommt sowohl beim Yoga als auch beim Pilates einige Bedeutung zu. Allerdings unterscheiden sich die bevorzugten Atemtechniken deutlich.

Atmung beim Yoga

Beim Yoga ist die Atmung eine wichtige Komponente der einzelnen Asanas oder Posen. Bauchatmung ist der Standard. Es werden eine ganze Reihe unterschiedlicher Atemtechniken eingesetzt, um einen meditativen Zustand zu erreichen. Es gibt sogar einen eigenständigen, auf die Atmung fokussierten Zweig des Yogas, der als Pranayama bezeichnet wird.

Pilates-Atmung

Beim Pilates ist die Atmung eng an die Bewegungsabläufe geknüpft. Zum Einsatz kommt die Zwerchfellatmung. Dabei wird durch die Nase ein- und durch den Mund wieder ausgeatmet. Die Phase des Einatmens wird zur Vorbereitung auf die nächste Übung genutzt, während des Ausatmens wird die Übung dann ausgeführt.

Tipp:

Wenn du dich nicht für eine der beiden Bewegungsformen entscheiden kannst, ist Yogalates vielleicht das Richtige für dich. Beim Yogalates findest du sowohl Yoga- als auch Pilateselemente.

Quellen:

https://www.lotuscrafts.eu/blogs/blog/yoga-und-pilates-unterschied

https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/vergleich-yoga-pilates.html

https://www.fitforfun.de/workout/yoga-und-co/yoga-oder-pilates-was-ist-das-richtige-fuer-sie-151882.html

https://www.johnharris.at/de/magazin/detail/26/pilates-vs-yoga-welcher-typ-bist-du.html#:~:text=Yoga%20soll%20Geist%20und%20K%C3%B6rper,auf%20die%20k%C3%B6rperliche%20Fitness%20konzentrieren%3F

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